ile mozna

[...] i odpowiedni stopień (w różnych organizacjach minimum to 2 kup - 1 dan). Niejedną sekcję czy wręcz klub w Polsce prowadzą pierwsze dany i niejedną zakładały kolorowe paski. Grunt to zaangażowanie w pracę, chęć doszkalania się i iskra boża w kierunku trenerki. Jak ktoś będzie z mety patrzył, ile zarobi, to kariery instruktorskiej mu nie wróżę.

[...] drugi miesiac wydaje mi sie ze mam dobry plan treningowy(instruktor mi pomagal) a diete tez mam tylko ze ciezko mi sie do niej stosowac bo nie moge tyle jesc.Dlatego postanowilem wziasc jakiegos gainera na mase(mam ok 179-180 cm i waze 67)Sprzedawca(maximus:)) poradzil mi tego i dlatego go kupilem. Wiec mozna stwierdzic ze diety dobrze [...]

Czy mozna to undywidualna kwestia, ni powinno sie dodawac mleka do kawy, Napisz cos wiecej ile i jak trenujesz zamiast ucinac kcal dodaj cardio.

O raju, jakie 1200kcal, tyle to musi jesc 5-letnie dziecko. To co podajesz to BMR czyli tyle ile potrzebujesz na podstwaowe funkcje zyciowe, dotego trzeba dodac, ruch codzienny ok 200kcla, spalnaie na trewienie ze 100kcal i ruch sportowy i jeszcze cos Zaleznie od ilosci sportu od 1800-2000kcla lekko liczac A przy twojej ilosci to moze nawet [...]

[...] pieknie by bylo 2400kcal, ale przy dodaniu silowych i to w stylu jaki jest w eksperymencie w dziale zaawansowanych, ale kolezanka nie jest zaawansowana. Dlatego na chwile obecna uwazam, ze 2000kcal to optymalna wartosc by rozpoczac. Oczywiscie mozna by sie pokusic o 2400kcla, ale na stale i do tych aerobow silowe dodac i zobaczyc co sie [...]

no znaczy możesz spróbować rozciągać się na drązku tak długo ile dasz rade najlepiej codzienie bo w organizmie człowieka są 33-34 kręgi które można rozciągnąć ale nie dam ci gwarancji że rzeczywiście tak jest a na pewno jezeli to coś pomaga to jest to długotrwały proces np od 5 minutowego wiszenia na drążku nie urośniejsz 10cm albo więcej poza tym [...]

maks świetnie to wyjasnił a co do cwiczen to oczywiscie ze sa skuteczne ale potrzeba duzo cierpliwości.Choc nie mozna określic czy tyle urosniesz ile sobie zaplanowałes ale dieta oraz cwiczenia napewno ci pomoga. Ludzie którzy twierdza iz to nic nie daje i wypowiadja sie negatywnie poniewaz sami nie urośli napewno popełnili jakis bład albo ich [...]

to 190g białka w zupełności wystarcza. Węgle zmniejszaj tak, żeby mieć deficyt kaloryczny. Sam zaobserwujesz ile musisz jeść kcal żeby chudnąć. Co do białka, jak chcesz zastąpić mięso, którego nie masz to najlepsze będzie Activlab Whey 80 póki jeszcze można dostać bo już nie produkują. [...]

michal09 Skrótu ww użyłem nie jako skrót od weglowodanów ale jako 'wyżej wymienione'. Chodzi mi ile czasu po skonczeniu cyklu 2 miesięcznego KA+ CP można zacząć następny cykl kreatynowy.

[...] 53 z hakiem robiło paru moim znajomych, którzy może mieli mniejsze predyspozycje do biegania i nie byli też zbyt szybcy. I na odległość przez internet jest trudno ocenić ile możesz pobiec. I sprawdzian, jak robisz już, powinien być raczej porządniejszy. Przy dobrej pogodzie, nie trzymając telefonu :) i może na normalnej bieżni, bo kurde, [...]

Niewiem jak zrobic wspolny diagram dla propa i vina :( Tylko pojedyncze mi wychodza. Z tego co widzialem to prop wacha sie z 40 do 50 jak juz sie rozkreci. Ile masy mozna zrobic na takim cyklu ( prop 100 c2d vin 30 mg/dz). Wiem ze to pytanie ni w ****e ni w oko ale niebardzo wiem czy po takim cyklu pojdzie masa 5 kg do przodu czy poprawi sie [...]

i jak już ma to mu polecasz orange z olimpu? carbo niewiele lepsze, o ile w ogóle tak można powiedzieć

no to ile w końcu jabłcznu dziennie przyjmować? Ja też sie spotkałem z TCM Olimp i jedna kapsułka to chyba 1100 mg i zalecają przyjmować 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie co rzeczywiście daje 15-20 gramów dziennie. Nie wiem co o tym mysleć. W sumie teraz jest w blistrach jabłczan i mozna się w to pobawić nawet jak się nie ma kasy ale ma to sens tylko [...]

Dlaczego bede zalowal? Co z kreatyna jest nie tak? I czy wiesz ile przy takich gadzetach o ktorych piszesz mozna przybrac w miesiac? (oczywiscie przy dobrze dobranym planie)

pewnie ,ze tak mozna ale trzeba wtedy podać gdzie się mieszka i za ile-caly koszt pobytu...... Ale czy Sylvek to przełknie:-> Zmieniony przez - masti w dniu 2012-03-21 15:02:11

A i jeszcze mam takie pytanko. Ile jaj mozna wciagnac dziennie ?

[...] mówi że pochłania ogromne ilości jedzenia. A jak opisze dokładnie swoją diete to w 99% przypadków okazuje się że je zdecydowanie za mało. Także rozpisz dokładnie co i ile jesz to będzie można jakoś pomóc. Albo po prostu ustal sobie jakieś dzienne minimum, powiedzmy 3500kcal i przy twojej wadze przy tylu po prostu musi iść. Chyba że masz [...]

olamas: gdzie mozna kupic takie worki i ile tak +/- kosztuja???

[...] takich problemów. Druga kwestia jest taka jak się odżywiasz bo to, że masz niewielki minus kaloryczny nie sprawia, że jesteś dobrze odżywiony bo musiałbyś sprawdzić co jesz, ile jesz czy dostarczasz odpowiednie ilości witamin, żelaza, minerałów itd To dość skomplikowana kwestia natomiast jeśli masz nadwagę to warto się tym zainteresować bo [...]

Obliczenia wydają się ok jednak jeśli nie znasz swojego ciała i nie wiesz na 100% ile wynosi twoje zero to warto zacząc redukcje od swojego zera i ucinać stopniowo po obserwacjach , masz mało białka i tutaj podbiłbym przynajmniej do 2g i tłuszcze też można podbić , Produkty w tabeli nie są złe ale jednak brakuje trochę dodatku białka . [...]